Acompanhamento online fitness para mulheres 30+💪
Treino, nutrição e psicologia com uma equipa que te conhece de verdade. Volta a sentir-te bem no teu corpo, no teu ritmo.
Mulheres reais. Transformações reais.
Sem photoshop. Sem promessas. Histórias de quem decidiu cuidar de si com apoio.
Continuem a ser as pessoas excecionais que são, empáticos, sempre prontos a dar uma palavra de apoio e de força, a dizer aquilo que precisamos de ouvir quando precisamos de ouvir. Obrigada por nos ensinarem que o caminho é nosso, as melhores formas de o percorrer, e por nos acompanharem sempre, sem nunca o caminharem por nós.
Foi uma das melhores escolhas que fiz em querer os vossos serviços. Vocês ensinaram-me a ver, em certos momentos da vida, que tudo é tão fácil e possível. Estou imensamente grata, do fundo do coração.
O que mais gostei foi a forma como estiveram sempre disponíveis para ajudar em todo o tipo de situações. Sempre lá a querer saber o problema, a razão certa, a procurar ajudar nos com a nossa questão em específico. É brutal.
Este programa não é só sobre perder peso, é sobre voltar a gostar de mim (se é que alguma vez gostei, porque desde a adolescência que evitava fotos e espelhos), criar uma boa relação com a comida, entendendo que não há comida boa e comida má e aprendendo especialmente a mudar a forma como me trato e como falo comigo mesma.
As nossas vidas são corridas, trabalho, casa, filhos — parece impossível conseguirmos cuidar de nós. Não só me mostraram que é possível como também pode ser tão simples.
Só posso elogiar. Entrei neste programa com medo que fosse só mais uma tentativa, mas 5 meses depois posso afirmar que entrar no programa mudou a minha vida para melhor.
Programa super ajustado a mim e à loucura da minha vida. Vocês são responsáveis por ter ganho energia, vida e ter a oportunidade de poder partilhar com vontade com a minha miúda.
Ajudaram-me a ver que mudar o estilo de vida não é impossível e que, sobretudo, é possível até gostar e apreciar o processo, sem estar sempre a pensar numa meta final ideal.
Equipa excelente, TOP! Ainda bem que vos encontrei. Estava numa fase interminável de bloqueio, já não me sentia bem há muito e não estava a conseguir dar a volta sozinha. Perdi peso com saúde e…estou uma giraça, ao final de tantos anos pela primeira vez descobri que tenho músculos nas pernas e nos braços, acho que nunca tive assim!
No início, apesar de confiante, o facto de ser um acompanhamento à distância é sempre mais difícil, mas vocês apesar de longe estavam sempre aqui ao lado e isso mudou tudo!
Elas já tiveram a sua transformação. Podes ser tu a próxima a contar a tua.
"Porque é que estou a fazer tudo certo… e mesmo assim não perco peso?"
Sentes que te perdeste no meio de tudo?
Estes são os pontos que ouvimos das mulheres que chegam até nós.
Não te reconheces ao espelho
Evitas fotos, evitas roupa justa, evitas olhar para ti.
Acordas cansada todos os dias
Mesmo quando dormes, o corpo está pesado e a mente esgotada.
Comes o que sabes que não devias
E a culpa vem logo a seguir. Mais um ciclo a fechar-se.
Estás sempre a recomeçar
Começas com tudo, falhas dois dias e desistes. Tudo ou nada.
A vida não pára para tu te cuidares
Trabalho, filhos, casa. Tu ficas sempre para o fim.
Sentes-te sozinha no processo
Já tiveste planos. Entre consultas, ficavas por tua conta.
Por que razão desta vez vai ser diferente?
Não é mais um plano. É uma equipa inteira a remar contigo.
Mais restrição, mais cortes
Plano que cabe na tua vida
Faço dietas e volto ao peso
Não consigo ser consistente
Como por ansiedade
Não tenho tempo para ginásio
Sinto-me sozinha entre consultas
O preço de adiar mais um ano que passa
O tempo passa na mesma. A pergunta é o que vai estar diferente daqui a um ano.
O tempo vai passar na mesma. A diferença é o que fazes com ele a partir de hoje.
Os quatro pilares que mudam tudo
Falta um destes e o resto não chega. É por isto que dietas isoladas nunca funcionam.
Reeducação alimentar
Aprendes a comer para o resto da vida, sem cortar o que gostas nem contar calorias.
Acelerador de metabolismo
Treino que respeita o teu corpo e a tua rotina. Em casa, no ginásio ou onde estiveres.
Mindset
Trabalhamos a tua relação com a comida e contigo. A mente muda primeiro, o corpo segue.
Compromisso
Chamadas regulares com cada profissional. Estamos sempre em cima, nunca ficas sozinha.
Treino sem mente não dura. Plano alimentar sem apoio volta sempre ao mesmo. Aqui tens tudo.
Tudo o que está incluído no programa de acompanhamento online
Tudo num só sítio, com a equipa toda do teu lado.
"Transformar o corpo é bom. Mas transformar a forma como te vês a ti própria? Isso muda tudo."
Ouve as histórias delas 🎬
Mulheres reais a contar como mudaram a relação com o corpo, com a comida e com elas.
O acompanhamento psicológico torna este programa diferente.Faz uma diferença enorme. Se estivermos bem na nossa cabeça, o resto acompanha.
Consigo correr atrás do garoto sem ficar a falecer. A diferença é brutal. Este acompanhamento é muito completo, tens as ferramentas todas.
12kg perdidos a comer de tudo! Eu usava um 44 e passei para um 38, algumas calças com mais elasticidade até visto o 36. Olho para o espelho e é uma diferença tão grande!
Aprendi a viver com equilíbrio. Pensava que ia ter de passar a vida toda em dieta, que horror! Mas não, há espaço para tudo na vida. Aprendi isto aqui.
Ao olhar-me ao espelho vejo uma pessoa completamente diferente. Gosto muito mais de mim, sinto-me mais segura. Visto roupas mais giras, mais justas.
Não há investimento melhor que este. Porque estamos a investir em saúde. Traz saúde física, psicológica. Aquele cansaço diário não existe mais.
O meu filho chega da escola com um amigo, estão os halteres na sala, e ele diz com uma naturalidade "sim, a minha mãe treina". Sabe-me bem.
As ferramentas que vocês não dão fazem-nos sentir o vosso apoio mas dão-nos também força para acreditarmos em nós. Quando damos por nós, já fizemos todo um caminho.
Os hábitos alimentares mudaram cá em casa. A minha filha também perdeu algum peso. Foi uma das coisas que me fez entrar no programa, dar melhores exemplos.
Quatro passos para começares hoje 🚀
Sem complicações. Falamos antes de qualquer compromisso.
Faz a tua candidatura
Preenches o formulário em menos de 3 minutos. Quanto mais nos contares sobre ti, melhor te conseguimos ajudar.
Tens uma chamada com a equipa
Marcamos uma conversa para conhecer a tua história. Sem pressão de venda. Só para perceber se faz sentido para ti e para nós.
Avaliamos e desenhamos o teu plano
Treino, nutrição e psicologia desenhados a pensar na tua vida real, não num modelo igual para todas. O plano nasce contigo.
Começas com a equipa do teu lado
A partir daqui não estás sozinha. A equipa toda passa a remar contigo, todos os dias, com ajustes constantes.
Dá o primeiro passo
⌚Demora apenas 3 minutos
Levámos o BMFIT à televisão nacional
Fomos ao Casa Feliz com uma aluna nossa que já tinha perdido 30 quilos connosco.
A equipa que vai estar contigo todos os dias
Três áreas. Três especialistas. Uma só equipa, em comunicação constante por ti.
Maria Martins
Nutricionista
Cédula Profissional 5669N
Maria Martins
“O que mais me realiza é ver mulheres a reconquistarem a sua relação com a comida e com o corpo, quando deixam de viver com medo de comer e começam a sentir-se bem consigo próprias.”
Ana Loureiro
Psicóloga
Cédula Profissional OPP 29492
Ana Loureiro
“Quero ser alguém que dá a mão a quem se sente a afogar na correria da vida, e mostrar que a vida é muito mais do que cumprir tarefas e responder às necessidades dos outros.”
Filipe Simões
CEO, Fundador BMFIT, Coach e Personal Trainer
Filipe Simões
“O impacto que quero ter vai além da pessoa que acompanho. Quando ajudo uma mulher a ultrapassar estes problemas, sei que estou a quebrar ciclos que passariam de geração em geração.”
Vanessa Fonseca
Coordenadora de Marketing, Design e Operações
Vanessa Fonseca
“Acredito neste projeto com toda a convicção. Ver o impacto que tem na vida de tantas mulheres, os sorrisos, as palavras, faz tudo valer a pena.”
Carolina Fernandes
Consultora de Avaliação
*Imagem gerada por IA a partir de foto real
Carolina Fernandes
“Sei que, muitas vezes, quem fala comigo já tentou várias soluções e chega com dúvidas, inseguranças ou até algum receio. O meu papel é trazer clareza, honestidade e confiança.”
Jéssica Vieira
Consultora de Avaliação
Jéssica Vieira
“O que acredito que faz mesmo a diferença no meu trabalho é a proximidade. O facto de estarmos verdadeiramente presentes, de ouvir sem julgar e de criar um espaço seguro para cada mulher.”
Bruno Mendonça
Coach e Personal Trainer
Título Profissional de Técnico de Exercício Físico 133610
Bruno Mendonça
“O impacto que procuro ter vai muito além do físico. Quero que cada mulher que acompanho deixe de duvidar de si, que perceba que não está presa ao passado e que tem controlo sobre o caminho que quer seguir.”
Beatriz Jorge
Nutricionista e Fundadora BMFIT
Cédula Profissional 5266N
Beatriz Jorge
“O impacto que quero ter nas pessoas que acompanho é simples: quero devolver-lhes a alegria de viver. Que tenham saúde, claro, mas também confiança. Que deixem de se esconder, que se sintam bem no seu corpo e que vivam a vida da forma que realmente querem.”
Ana Alves
Psicóloga, Coordenadora e Fundadora BMFIT
Cédula Profissional OPP 26414
Ana Alves
“O que me move é ver o brilho nos olhos de cada mulher que, de dia para dia, constrói a vida que merece e precisa.”
Bruna Torres
Coach e Personal Trainer
Título Profissional de Técnico de Exercício Físico 133502
Bruna Torres
“O BMFIT trouxe-me a possibilidade de impactar para sempre a vida destas mulheres incríveis. Para que elas um dia, com 70 ou 80 anos, olhem para trás e pensem “ainda bem que naquele dia dei o passo em frente e investi em mim mesma.”
Acompanhamento Online BMFIT
Damos-te as respostas antes de começares connosco.
O que é o acompanhamento online e como funciona?
O acompanhamento online BMFIT é um programa de transformação física e emocional feito à distância, com apoio próximo. Tens treinos, plano alimentar e acompanhamento psicológico numa só app, com video-chamadas regulares e contacto direto com a equipa entre sessões. Tudo adaptado à tua rotina, ao teu nível e ao teu ritmo.
Quais as vantagens do acompanhamento online face ao presencial?
Treinas onde estiveres (casa, ginásio, viagem). Não perdes tempo em deslocações. Tens contacto com a equipa toda numa única plataforma. E o acompanhamento é mais frequente, porque não depende de marcar consultas presenciais com semanas de espera.
O acompanhamento online funciona para quem nunca treinou?
Sim. A maioria das mulheres que chega até nós ou nunca treinou ou parou há muito tempo. Os planos começam pelo nível em que estás e evoluem contigo. Não precisas de saber nada antes de começar.
Quanto tempo demora a ver resultados?
As primeiras mudanças costumam aparecer nas primeiras 4 a 6 semanas, mas depende muito de ti e da tua consistência. O nosso foco não é uma perda rápida. É uma mudança que se mantém.
Não tenho tempo. Vai funcionar para mim?
A primeira coisa que ajustamos contigo é a rotina possível. Treinos de 30 a 45 minutos, refeições simples, decisões pré-tomadas. Não precisas de mais tempo, precisas de um plano que respeite o tempo que tens.
Quanto custa o programa de acompanhamento online BMFIT?
O valor depende da modalidade que faz mais sentido para ti. Por isso fazemos sempre uma chamada antes, para perceber o que precisas e apresentar a opção certa, sem surpresas.
Posso treinar em casa?
Sim. Fazemos planos para casa, ginásio ou os dois. Adaptamos ao equipamento que tens e ao espaço onde estiveres.
Tenho de mudar tudo de uma vez?
Não. Essa é a abordagem que falha sempre. Trabalhamos por camadas, com mudanças que conseguires sustentar. A pressa é inimiga da consistência.
E se eu falhar a meio do percurso?
Falhar faz parte e os dias maus fazem parte do processo. O programa é desenhado a pensar nisso. A equipa está cá precisamente para os momentos em que normalmente desistirias sozinha.
Há contrato? Posso desistir?
Há um compromisso mínimo, sim, porque mudanças reais precisam de tempo. Os detalhes são explicados na chamada inicial, com tudo claro antes de avançares.