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Mini-curso método BodyMindFit para perder gordura

O método BodyMindFit une treino, alimentação e acompanhamento psicológico num único plano, porque emagrecer de vez nunca dependeu só de comer menos e treinar mais. Aprende como comer, treinar e pensar de forma diferente.

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O que está em jogo

Porque é que tantas mulheres perdem peso e voltam a ganhá-lo?

A maioria das dietas ataca só um lado do problema: a comida. E é exatamente aí que a maior parte volta a falhar, porque o corpo até responde durante uns meses, mas a razão que levou ao aumento de peso continua lá.

O corpo perde peso, mas o comportamento não muda

Cortar calorias sem mexer nos hábitos que criaram o excesso de peso trata o sintoma, não a causa, por isso o peso costuma voltar assim que a dieta acaba.

A fome emocional continua sem resposta

Comer por cansaço, stress ou tédio não se resolve com um plano alimentar mais rígido. Sem trabalhar essa parte, a pessoa cumpre a dieta durante o dia e perde o controlo à noite.

O treino sozinho não sustenta o resultado.

Treinar sem ajustar a alimentação, ou alimentar-se bem sem nunca treinar, deixa sempre uma peça de fora, e essa peça acaba por travar o progresso a médio prazo.

Cada recomeço custa mais do que o anterior.

Sem uma estrutura que aguente as semanas más, a pessoa recomeça vezes sem conta, e cada recomeço desgasta mais a confiança do que o anterior.

A motivação acaba por faltar sempre

Planos que dependem só de força de vontade funcionam enquanto a motivação dura. Quando a vida aperta – trabalho, filhos, cansaço -, o plano cai primeiro.

A relação com o corpo piora mesmo quando o peso desce

Sem trabalhar a parte emocional, é comum continuar a olhar para o espelho com a mesma insatisfação de sempre, mesmo depois de perder peso.

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O que vais encontrar no mini-curso

O que aprendes no mini-curso gratuito do Método BodyMindFit?

O mini-curso tem 3 vídeos curtos, cada um apresentado por quem trabalha essa área dentro da equipa. Descobre o que muda quando se junta treino, nutrição e psicologia num único plano.

Toda a verdade sobre dietas

(com a Beatriz, nutricionista) Percebes porque é que a maioria das dietas falha a longo prazo e o que muda quando a alimentação deixa de ser feita à base de cortes e passa a ser construída à volta da tua rotina.

O treino certo para perder gordura

(com o Filipe, personal trainer e fundador) Não precisas de treinar mais, precisas é de treinar com estratégia. Este vídeo explica como um plano de treino curto e bem desenhado consegue mais resultados do que horas de ginásio sem direção.

As 5 bases para parar o overeating

Comer o suficiente ao longo do dia, permitir-te em vez de proibir, criar estrutura em vez de depender de motivação, aprender outras formas de lidar com as emoções, e trocar a perfeição pela consistência.

Fome emocional e autossabotagem

Porque é que comes quando não estás com fome, e o que fazer nesse momento em vez de lutar contra ti própria. É a parte que a maioria dos programas de emagrecimento nunca chega a tocar.

Uma checklist e um foco para a semana

Para saberes se estás no caminho certo sem depender da balança, e escolheres apenas uma mudança de cada vez em vez de tentar mudar tudo ao mesmo tempo.

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Psicólogas BMFIT

Sobre as autoras do Ebook

Conhece as especialistas que prepararam este Ebook

Psicóloga – Cédula Profissional OPP 26414

Ana Alves

O que me move é ver o brilho nos olhos de cada mulher que, de dia para dia, constrói a vida que merece e precisa.

Nutricionista – Cédula Profissional 5266N

Beatriz Jorge

O impacto que quero ter nas pessoas que acompanho é simples: quero devolver-lhes a alegria de viver. Que tenham saúde, claro, mas também confiança.

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Perguntas frequentes

Perguntas frequentes sobre o Método BodyMindFit

Tudo o que precisas de saber sobre o guia

O método BodyMindFit é uma dieta?

Não. É um acompanhamento online que junta treino, nutrição e psicologia, sem cortar grupos alimentares nem impor regras rígidas. O foco está em construir hábitos que a pessoa consegue manter, não em seguir um plano fechado durante umas semanas.

Preciso de ir ao ginásio para seguir o método?

Não. Os planos de treino são adaptados à rotina de cada mulher e podem ser feitos em casa, sem equipamento, com sessões curtas de 20 a 30 minutos.

Porque é que o método inclui psicologia e não só treino e nutrição?

Porque comer e treinar bem não chega quando a razão do aumento de peso está ligada a stress, cansaço ou fome emocional. A equipa começou só com treino e nutrição, mas percebeu que havia mulheres que continuavam sem conseguir manter os resultados e foi isso que levou à entrada da psicologia no programa.

Funciona para quem já tentou tudo e nunca conseguiu manter os resultados?

É precisamente para esse perfil que o método foi pensado. A maioria das mulheres que chega ao programa já tentou dietas, ginásio e aplicações. O problema raramente foi falta de vontade, foi um plano que não encaixava na vida dela.

Quanto tempo demora a ver resultados?

Varia de pessoa para pessoa, mas o foco não está só na balança, está também em energia, sono e relação com a comida, que costumam mudar antes do peso.

O mini-curso é mesmo gratuito?

Sim, os 3 vídeos são gratuitos e sem necessidade de cartão de crédito.

Este método serve para mulheres na menopausa ou só para quem tem filhos pequenos?

Serve para mulheres com mais de 30 anos em fases de vida diferentes: mães com pouco tempo, mulheres na perimenopausa ou menopausa, e quem trabalha por turnos

Guia gratuito

O Método BodyMindFit

O método existe porque, para a maioria das mulheres que passaram por aqui, treinar bem e comer bem nunca foi suficiente quando a cabeça continuava a jogar contra elas.