Nutricionista Online 5266N e Fundadora do BMFIT
O impacto que quero ter nas pessoas que acompanho como nutricionista online é simples: quero devolver-lhes a alegria de viver. Que tenham saúde, claro, mas também confiança. Que deixem de se esconder, que se sintam bem no seu corpo e que vivam a vida da forma que realmente querem.
Sou a Beatriz, nutricionista online e fundadora do BMFIT.
O meu trabalho passa por acompanhar as nossas alunas nas consultas, estruturar guias alimentares, recomendações e materiais de apoio, mas, acima de tudo, estar presente no dia a dia. Mais do que um plano, é garantir que aquilo que definimos faz sentido na rotina de cada mulher e que ela se sente capaz de ajustar e adaptar.
A minha história com a nutrição não começou como uma paixão de infância. Foi uma decisão racional entre duas áreas que me interessavam bastante. Mas a verdade é que me apaixonei rapidamente pelo caminho que escolhi e, com o tempo, percebi que era mesmo este o caminho certo. Trago comigo um percurso pessoal desafiante na relação com a imagem corporal e com a comida, incluindo fases de compulsão alimentar. Durante muito tempo vivi muito presa a isso, à vergonha, à culpa, à sensação constante de falha. E é impossível não me rever, de alguma forma, na dor de muitas das nossas alunas. Cada uma à sua maneira, claro. Mas foi precisamente isso que me deu a certeza de que, dentro do mundo da nutrição, este era o meu “cantinho”.
Sou nutricionista online, mas o peso é só uma parte. O que quero mesmo é devolver-te a alegria de viver.
Nós ajudamos mulheres a libertarem-se, a gostarem de si durante o processo, mesmo enquanto procuram evoluir, a quererem viver mais, a sentirem que merecem porque, apesar de sempre terem merecido, em algum momento da vida isso se perdeu. E ver isto acontecer, todos os dias, deixa-me de coração cheio!
O impacto que quero ter nas pessoas que acompanho como nutricionista online é simples: quero devolver-lhes a alegria de viver. Que tenham saúde, claro, mas também confiança. Que deixem de se esconder, que se sintam bem no seu corpo e que vivam a vida da forma que realmente querem.
Fora do trabalho, sou exatamente a mesma pessoa. Para felicidade, ou “infelicidade” dos meus colegas. Sou a rapariga das piadinhas, a que gosta de fazer rir, a que está lá para apoiar, a que muitas vezes não sabe dizer que não e que sente muito, tanto o que é seu como o dos outros. No fundo, levo quem sou lá fora para dentro do BMFIT. E, sendo muito honesta, acho que é mesmo isso que faz este projeto ser o que é. É feito de pessoas reais, humanas, que são elas próprias e que têm como objetivo dar tudo o que podem para ajudar quem confia em nós. Sou feliz aqui.
Mulheres reais. Transformações reais.
Sem photoshop. Sem promessas. Histórias de quem decidiu cuidar de si com apoio.
Ganhei anos de vida, sinto me bem, mais leve. Gosto de olhar me ao espelho, sinto me muito mais confiante. Aprendi que tenho de cuidar de mim.
Foram muito mais do que profissionais, foram presença constante, motivação diária e cuidado genuíno. Nos momentos em que a força falhava, vocês estavam lá. Nos dias bons, celebravam comigo. Nos dias difíceis, literalmente levaram-me ao colo.
Uma equipa muito jovem mas que terá certamente um sucesso incrível pela forma humana e personalizada como tratam cada uma de nós, sempre presentes, sempre prontos a ajudar. A diferença que os destaca.
Obrigada por tudo, por toda a ajuda, força, aprendizagens. Sinto-me cada vez mais independente, não me sinto refém dos meus baixos mesmo quando os tenho, sinto-me mais forte, mais orgulhosa, mais capaz, mais confiante, mais vaidosa e saudável que também é muito importante.
Um agradecimento enorme! Life changing mesmo, o que vocês conseguiram comigo foi incrível. Obrigada obrigada obrigada!
O melhor disto tudo é que foi feito sem sacrifício. O que é muito prazeroso. Já uso camisolas por dentro das calças. E as calças que tinha guardado também já estão a ficar largas.
Obrigada por me darem as ferramentas para eu ser uma melhor versão de mim mesma, por mim e pela minha filha.
Mudaram a minha vida para melhor, mudou tudo, mudou peso, mudou corpo mas o mais importante mudou a minha relação comigo mesma.
Se pudesse dava nota 20! Como se meteu o Natal, foi muito em torno disso que estivemos a trabalhar… graças à Ana, passei um Natal mais tranquilo do que pensava que ia ser, obrigado.
Acompanhamento de Nutricionista Online
O que é exatamente o teu acompanhamento de nutrição online?
É um acompanhamento individualizado, feito à distância. Analiso a tua rotina, os teus hábitos e o que está a dificultar os teus resultados e numa fase inicial crio um plano alimentar que funciona na tua semana real, sendo que o objetivo a médio prazo é que aprendas a fazer o teu próprio plano de forma autónoma. Faço parte da equipa BMFIT, o que significa que quando precisas de ajustes no treino ou de apoio psicológico, tens uma equipa inteira do teu lado.
O teu acompanhamento funciona se trabalho por turnos ou tenho uma rotina muito irregular?
Sim, e é uma situação que trabalho com frequência. Rotinas irregulares precisam de estratégias diferentes, não de ignorar o problema. O plano é construído à volta da tua realidade e se houver semanas em que precises de ajustes noutras áreas, a equipa BMFIT está cá para isso.
Estou à procura de uma nutricionista especialista em menopausa. Tu podes ajudar-me?
Sim. É uma das fases em que trabalho mais: grande parte das mulheres que acompanho está na menopausa ou já a sentir as primeiras alterações da perimenopausa. Conheço bem o que acontece ao corpo nesta fase e o que realmente faz diferença na alimentação. Faço parte da equipa BMFIT, o que significa que o trabalho nutricional está sempre alinhado com o treino e com o apoio psicológico. Na menopausa isso importa, porque o corpo está a mudar em várias frentes ao mesmo tempo, e tratar só uma delas raramente chega.
Estou na perimenopausa, ainda não na menopausa. Podes ajudar-me na mesma?
Sim, e é muitas vezes nesta fase que vale mais a pena agir. A perimenopausa pode durar anos e é quando as primeiras alterações hormonais já começam a afetar o peso, o sono e a energia. Quanto mais cedo ajustares a alimentação a esta fase, menos sentes o impacto depois.
Vou ter de fazer comidas diferentes para mim e para a família?
Não. Uma das coisas que trabalhamos é exatamente isso: como ajustar o que já comes, sem criar duas refeições diferentes. A família come, tu comes — com pequenas diferenças que fazem toda a diferença no teu resultado.
Como funciona o acompanhamento à distância? Consegues mesmo perceber a minha situação sem me veres pessoalmente?
Sim. Fazemos uma consulta por videochamada, tens acesso direto a mim para tirar dúvidas, e o plano vai sendo ajustado com base no que te está a correr melhor ou pior. E como faço parte da equipa BMFIT, há sempre alguém disponível — não ficas dependente de um único horário ou de uma única pessoa.
Quantas vezes por semana preciso de cozinhar para seguir o plano?
O plano adapta-se ao tempo que tens, não ao contrário. Se tens 20 minutos, trabalhamos com 20 minutos. A ideia não é mudar a tua vida toda, é perceber o que já funciona e ajustar o que não funciona.
Vou ter de eliminar hidratos, glúten, açúcar?
Não há uma lista de alimentos proibidos. Há sim uma forma de comer que te permite emagrecer sem estares constantemente a resistir ao que gostas. Restrição extrema até pode funcionar duas semanas, mas depois o corpo e a cabeça cobram.
Quanto tempo é preciso para ver resultados?
Depende do ponto de partida e da consistência, não há como contornar isso. O que posso dizer é que a maioria das mulheres começa a sentir diferença ainda durante o primeiro mês. Não necessariamente na balança: na energia, no controlo que sentes ao fim do dia, na forma como te relacionas com a comida.
Já tentei mil dietas e nunca resultou. Isto vai ser diferente?
Essa é a pergunta certa para fazer. A diferença está em perceber porque é que as outras vezes não funcionaram e trabalhar isso, não ignorar. Na BMFIT trabalhamos nutrição, treino e psicologia em conjunto, porque raramente o problema é só o que comes. E não é motivação que te falta. É um plano que encaixe mesmo na tua vida.
A equipa que vai estar contigo todos os dias
Três áreas. Três especialistas. Uma só equipa, em comunicação constante por ti.
Maria Martins
Nutricionista
Cédula Profissional 5669N
Maria Martins
“O que mais me realiza é ver mulheres a reconquistarem a sua relação com a comida e com o corpo, quando deixam de viver com medo de comer e começam a sentir-se bem consigo próprias.”
Ana Loureiro
Psicóloga
Cédula Profissional OPP 29492
Ana Loureiro
“Quero ser alguém que dá a mão a quem se sente a afogar na correria da vida, e mostrar que a vida é muito mais do que cumprir tarefas e responder às necessidades dos outros.”
Filipe Simões
CEO, Fundador BMFIT, Coach e Personal Trainer
Filipe Simões
“O impacto que quero ter vai além da pessoa que acompanho. Quando ajudo uma mulher a ultrapassar estes problemas, sei que estou a quebrar ciclos que passariam de geração em geração.”
Vanessa Fonseca
Coordenadora de Marketing, Design e Operações
Vanessa Fonseca
“Acredito neste projeto com toda a convicção. Ver o impacto que tem na vida de tantas mulheres, os sorrisos, as palavras, faz tudo valer a pena.”
Carolina Fernandes
Consultora de Avaliação
*Imagem gerada por IA a partir de foto real
Carolina Fernandes
“Sei que, muitas vezes, quem fala comigo já tentou várias soluções e chega com dúvidas, inseguranças ou até algum receio. O meu papel é trazer clareza, honestidade e confiança.”
Jéssica Vieira
Consultora de Avaliação
Jéssica Vieira
“O que acredito que faz mesmo a diferença no meu trabalho é a proximidade. O facto de estarmos verdadeiramente presentes, de ouvir sem julgar e de criar um espaço seguro para cada mulher.”
Bruno Mendonça
Coach e Personal Trainer
Título Profissional de Técnico de Exercício Físico 133610
Bruno Mendonça
“O impacto que procuro ter vai muito além do físico. Quero que cada mulher que acompanho deixe de duvidar de si, que perceba que não está presa ao passado e que tem controlo sobre o caminho que quer seguir.”
Beatriz Jorge
Nutricionista e Fundadora BMFIT
Cédula Profissional 5266N
Beatriz Jorge
“O impacto que quero ter nas pessoas que acompanho é simples: quero devolver-lhes a alegria de viver. Que tenham saúde, claro, mas também confiança. Que deixem de se esconder, que se sintam bem no seu corpo e que vivam a vida da forma que realmente querem.”
Ana Alves
Psicóloga, Coordenadora e Fundadora BMFIT
Cédula Profissional OPP 26414
Ana Alves
“O que me move é ver o brilho nos olhos de cada mulher que, de dia para dia, constrói a vida que merece e precisa.”
Bruna Torres
Coach e Personal Trainer
Título Profissional de Técnico de Exercício Físico 133502
Bruna Torres
“O BMFIT trouxe-me a possibilidade de impactar para sempre a vida destas mulheres incríveis. Para que elas um dia, com 70 ou 80 anos, olhem para trás e pensem “ainda bem que naquele dia dei o passo em frente e investi em mim mesma.”