Ep.68 – “Pensava que não era capaz de ter uma boa relação com a alimentação…e afinal estou a gostar”
Resumo do Episódio
Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Women, alunas dos programas BodyMindFit.
No episódio 68 das Power Talks, três participantes partilham vitórias e desafios que mostram como uma mudança sustentável vai muito além da perda de peso.
R. conta que conseguiu manter uma alimentação consistente durante a Páscoa, incluindo alguns doces, mas sem os excessos de outros tempos. Para ela, esta é uma conquista importante. O principal desafio tem sido o cansaço associado a alterações hormonais, que dificultou a manutenção dos treinos.
C. destaca outra vitória: conseguiu aproveitar a Páscoa sem transformar alguns dias de festa numa licença para abandonar tudo. A diferença está, sobretudo, na mentalidade: já não existe a ideia de “já que comecei, estrago tudo”. Para ultrapassar a dificuldade de beber mais água, encontrou uma estratégia simples: voltar a ter uma garrafa de litro e meio sempre por perto e associar o consumo de água às refeições.
A atividade física também ganhou espaço na sua rotina. De cerca de 1.200 passos diários, C. passou para aproximadamente 8.000, recorrendo a pequenas caminhadas e a uma passadeira em casa.
Já V., que começou o programa durante umas férias, celebra a capacidade de adaptação: mesmo fora da rotina habitual, conseguiu manter a atividade física e uma alimentação equilibrada. O desafio surgiu com uma possível lesão na coxa, obrigando-a a ajustar o treino.
No fundo, a mensagem que atravessa a conversa é simples: não é preciso fazer tudo perfeito. É preciso aprender a lidar com os dias reais, sem transformar um deslize numa desistência. Pequenas escolhas, repetidas com consistência, podem mudar a relação com a alimentação, o exercício e, sobretudo, connosco próprios.
