Gestão do tempo

Ep 76 – Estás sempre cansada? Pode não ser falta de Sono, É o teu corpo a pedir ajuda.

Dormes. Acordas. E já estás cansada. Se isto te soa familiar, este episódio é para ti.

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Ep.64 – Planeamento alimentar para emagrecer que sobrevive a uma semana de loucos: ideias para meal prep realista

Já disseste "eu sei o que tenho de comer, o problema é que não consigo manter"? A maioria das mulheres não falha porque não sabe o que comer. Falha porque decide tudo na hora.

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Ep.59 – O stress engorda mesmo?

O stress não te impede de emagrecer diretamente. Mas faz-te comer pior, dormir pior, treinar pior e desistir mais depressa.

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Ep.44 – Treinar em casa dá resultado?

O objetivo deste episódio é desconstruir a ideia de que existe um único “melhor” lugar para treinar.

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Ep.35 – Como emagrecer sem ter tempo para fazer exercícios? Não precisas de 1 hora por dia

Porque não são os dias de festa que te sabotam, são as semanas de ansiedade antes e depois delas.

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Ep.28 – Hábitos saudáveis de vida: o que muda quando paras de tentar ser perfeita

Menos Regras, Mais Resultados. Como Criar Rotinas Que Realmente Funcionam

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Ep.15 – Dormir emagrece ou engorda? O impacto do sono na tua gordura abdominal

Se dormes pouco e não consegues perder gordura abdominal, este episódio é para ti!

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Ep.4 – Falta de tempo para treinar e cozinhar? Segue as nossas dicas

Neste episódio, o Filipe e a Beatriz discutem várias técnicas para melhorar a tua gestão de tempo, ajudando-te a incluir treinos e uma alimentação equilibrada na tua rotina.

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