Treino
Ep 79 – Tudo o que aprendeste sobre emagrecer antes dos 30 é o que te está a impedir agora
Se já te aconteceu olhar para o que fazias aos 25 e pensar 'eu sei o que tenho de fazer, é só voltar a fazer o que sempre fiz'… este episódio é para ti.
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Ep 77 – Porque é que o teu parceiro emagrece em duas semanas e tu lutas há meses?
Hoje vamos falar de algo que raramente é explicado de forma honesta: porque é que o corpo feminino responde de forma diferente ao corpo masculino.
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Ep 76 – Estás sempre cansada? Pode não ser falta de Sono, É o teu corpo a pedir ajuda.
Dormes. Acordas. E já estás cansada. Se isto te soa familiar, este episódio é para ti.
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Ep.70 – Ozempic e Mounjaro para emagrecer: o que fazem, os riscos e o que acontece quando paras
Se estás a considerar estes fármacos, a pergunta mais honesta que podes fazer é: o que é que está por resolver na minha relação com a alimentação?
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Ep.62 – Porque me sinto sempre cansada?
Estás cansada porque comes mal e não mexes o corpo… não pelo stress
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Ep.61 – A caminhada faz emagrecer?
Quantas vezes já pensaste que não emagreces porque não fazes cardio suficiente?
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Ep.60 – Porque parei de emagrecer?
Neste episódio vamos falar do momento exato em que quase toda a gente desiste, porque acontece e como evitá-lo.
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Ep.50 – Exercício físico e saúde mental
E se te disséssemos que o treino não serve só para emagrecer ou tonificar… mas pode ser o que está a faltar para te sentires emocionalmente mais forte?
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Ep.48 – Mitos e verdades sobre emagrecimento sustentável
Resumo do Episódio – Mitos e verdades sobre emagrecimento Mito sobre emagrecimento #1: “Se eu não suar, não estou a queimar gordura” Este é um dos mitos mais antigos do fitness e também um dos mais enganadores. 👉 Suar não significa queimar gordura. O suor é apenas o mecanismo do corpo para regular a temperatura. […]
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Ep.47 – Quero emagrecer, mas ando à espera do momento certo. Spoiler: ele não vai chegar
Estás à espera de ter mais tempo, de a rotina acalmar, das férias acabarem ou da motivação aparecer?
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Ep.46 – Suplementos para emagrecer funcionam ou só tratam o sintoma?
Já compraste algum suplemento na esperança de controlar o apetite ou emagrecer mais rápido... mas acabaste por comer o mesmo ou até mais ao final do dia?
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Ep.44 – Treinar em casa dá resultado?
O objetivo deste episódio é desconstruir a ideia de que existe um único “melhor” lugar para treinar.
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Ep.43 – Estilo de vida saudável é seguir um plano perfeito?
Não é porque não tens disciplina. É porque o plano não foi feito para a tua vida real.
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Ep.40 – Será que estás a treinar por obrigação?
Treinar não devia ser uma forma de te castigares pelo que comeste.
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Ep.39 – Tenho metabolismo lento, o que fazer para emagrecer?
O objetivo deste episódio é explicar de forma clara e descomplicada por que é normal que o corpo mude com a idade.
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Ep.36 – Como não engordar no Natal?
Porque não são os dias de festa que te sabotam, são as semanas de ansiedade antes e depois delas.
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Ep.35 – Como emagrecer sem ter tempo para fazer exercícios? Não precisas de 1 hora por dia
Porque não são os dias de festa que te sabotam, são as semanas de ansiedade antes e depois delas.
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Ep.26 – Quanto tempo demora para começar a emagrecer?
Já te perguntaste quantas semanas ou meses vais demorar a ver mudanças no espelho ou na balança?
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Ep.24 – Porque não consigo emagrecer, mesmo fazendo tudo bem?
Já tiveste semanas em que fizeste tudo certo – alimentação, treino, hidratação – e a balança simplesmente não desceu?
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Ep.22 – O IMC é o mesmo que percentual de gordura? Não, e a diferença explica muita coisa
Se já te disseram que estás “acima do peso” só por causa do IMC, este episódio é para ti!
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Ep.21 – Suar emagrece? Um dos maiores mitos em que ainda acreditas
Hoje vamos desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!
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Ep.19 – Proteína para mulheres, sem mitos: engorda, estraga os rins, deixa-te “grande”?
Hoje vamos desmistificar tudo sobre a proteína e mostrar-te como pode ser o teu maior aliado na perda de gordura, tonificação e saúde geral!
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Ep.18 – Treinar para emagrecer e não perder peso: os erros mais comuns
Já treinas há algum tempo, mas o peso não desce e o teu corpo não muda?
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Ep.17 – “Treino e não vejo resultados”. Os erros de alimentação e treino que ninguém te conta
Fazes tudo certo, mas a balança não mexe?
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Ep.16 – Emagrecer depois dos 30: o que muda no corpo e o que fazer?
As mesmas estratégias que funcionavam aos 20 já não dão os mesmos resultados?
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Ep.15 – Dormir emagrece ou engorda? O impacto do sono na tua gordura abdominal
Se dormes pouco e não consegues perder gordura abdominal, este episódio é para ti!
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Ep.13 – Perguntas e Respostas
Já começaste uma dieta cheia de motivação… e passado umas semanas voltaste ao ponto de partida?
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Ep.12 – Alimentação e treino para emagrecer
Se já te questionaste sobre quando comer, o que comer ou se estás a fazer as escolhas certas para os teus treinos, este episódio é para ti.
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Ep.10 – Dieta depois das festas: o que um pneu furado te pode ensinar
Neste episódio, falamos sobre os maiores desafios da época natalícia e de passagem de ano
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Ep.9 – Vida social vs vida fit: como equilibrar as duas sem sabotar nenhuma
Neste episódio, vamos explorar como conciliar uma alimentação saudável com a vida social.
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Ep.7 – As fases do emagrecimento (e porque o efeito platô faz parte do processo)
Neste episódio, exploramos as três fases fundamentais da perda de peso.
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Ep.6 – Treino e saúde mental
Neste episódio, mergulhamos no impacto positivo que o exercício físico pode ter na saúde mental.
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Ep.4 – Falta de tempo para treinar e cozinhar? Segue as nossas dicas
Neste episódio, o Filipe e a Beatriz discutem várias técnicas para melhorar a tua gestão de tempo, ajudando-te a incluir treinos e uma alimentação equilibrada na tua rotina.
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Ep.3 – O peso da balança importa?
Neste episódio, o Filipe e a Beatriz discutem porque é que o peso na balança não é o único indicador de progresso.
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Ep.2 – TPM – Tensão Pré-Menstrual e emagrecimento: o que a tua fase lútea tem a ver com a balança
Neste episódio, o Filipe e a Beatriz discutem o ciclo menstrual e o impacto que ele tem no teu treino e na tua alimentação.
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Ep.1 – BodyMindFit: o podcast sobre emagrecimento feminino sem tretas, por profissionais que viveram o mesmo que tu
Neste episódio de estreia, Filipe e a Beatriz, fundadores do Body Mind Fitness, partilhamos a nossa história.
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