Nutrição
Ep 79 – Tudo o que aprendeste sobre emagrecer antes dos 30 é o que te está a impedir agora
Se já te aconteceu olhar para o que fazias aos 25 e pensar 'eu sei o que tenho de fazer, é só voltar a fazer o que sempre fiz'… este episódio é para ti.
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Ep 78 – As feridas da infância na tua relação com a comida
Hoje vamos falar de algo desconfortável. As feridas alimentares que vêm da infância.
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Ep 77 – Porque é que o teu parceiro emagrece em duas semanas e tu lutas há meses?
Hoje vamos falar de algo que raramente é explicado de forma honesta: porque é que o corpo feminino responde de forma diferente ao corpo masculino.
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Ep 76 – Estás sempre cansada? Pode não ser falta de Sono, É o teu corpo a pedir ajuda.
Dormes. Acordas. E já estás cansada. Se isto te soa familiar, este episódio é para ti.
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Ep.75 – Vontade de comer doces: porque acontece e o que o teu corpo está realmente a pedir
A vontade de doces tem quatro causas principais e raramente é só uma delas.
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Ep.74 – Fazer dieta emagrece? A resposta honesta (e o que ela implica)
O problema não está só em emagrecer com uma dieta. Está no que acontece a seguir.
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Ep.73 – Qual a melhor dieta para emagrecer?
Há inúmeras dietas, todas a dizer que são a melhor. E agora, como escolher?
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Ep.71 – Sensação de fome mesmo depois de comer e a relação emocional com a comida
A sensação de fome que não passa, mesmo depois de comer, tem quase sempre uma de três origens.
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Ep.70 – Ozempic e Mounjaro para emagrecer: o que fazem, os riscos e o que acontece quando paras
Se estás a considerar estes fármacos, a pergunta mais honesta que podes fazer é: o que é que está por resolver na minha relação com a alimentação?
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Ep.67 – A verdade sobre manter a dieta ao fim de semana (e porque falha tantas vezes)
Quantas vezes já disseste ‘durante a semana faço tudo bem, mas ao fim de semana estrago tudo?
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Ep.66 – Comer antes de dormir engorda?
O que faz ganhar peso é comeres mais calorias do que gastas ao longo do dia, não a hora a que jantas.
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Ep.65 – Comer hidratos à noite engorda? (e outros mitos que ouves desde sempre)
Quantas vezes já ouviste que “tens de cortar os hidratos para emagrecer”?
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Ep.64 – Planeamento alimentar para emagrecer que sobrevive a uma semana de loucos: ideias para meal prep realista
Já disseste "eu sei o que tenho de comer, o problema é que não consigo manter"? A maioria das mulheres não falha porque não sabe o que comer. Falha porque decide tudo na hora.
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Ep.62 – Porque me sinto sempre cansada?
Estás cansada porque comes mal e não mexes o corpo… não pelo stress
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Ep.60 – Porque parei de emagrecer?
Neste episódio vamos falar do momento exato em que quase toda a gente desiste, porque acontece e como evitá-lo.
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Ep.58 – Porque como pouco e engordo?
O objetivo deste episódio é mostrar que não é preciso viver com fome para perder peso.
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Ep.57 – Como saudável e não emagreço, porquê?
Tu não estás a engordar porque comes mal. Tu estás a engordar porque te enganaram com esta frase: ‘Desde que seja saudável, podes comer à vontade.’
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Ep.52 – Fome física vs fome emocional. O teu corpo pede comida ou a tua cabeça pede alívio?
Já comeste sem estar com fome… só porque estavas cansada, triste ou frustrada?
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Ep.51 – Comida de restaurante engorda? Preciso de escolher entre sair e emagrecer?
O objetivo deste episódio é mostrar que é possível manter resultados sem isolar-se socialmente — e que equilíbrio real inclui momentos de prazer, convívio e liberdade alimentar.
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Ep.48 – Mitos e verdades sobre emagrecimento sustentável
Resumo do Episódio – Mitos e verdades sobre emagrecimento Mito sobre emagrecimento #1: “Se eu não suar, não estou a queimar gordura” Este é um dos mitos mais antigos do fitness e também um dos mais enganadores. 👉 Suar não significa queimar gordura. O suor é apenas o mecanismo do corpo para regular a temperatura. […]
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Ep.47 – Quero emagrecer, mas ando à espera do momento certo. Spoiler: ele não vai chegar
Estás à espera de ter mais tempo, de a rotina acalmar, das férias acabarem ou da motivação aparecer?
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Ep.46 – Suplementos para emagrecer funcionam ou só tratam o sintoma?
Já compraste algum suplemento na esperança de controlar o apetite ou emagrecer mais rápido... mas acabaste por comer o mesmo ou até mais ao final do dia?
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Ep.43 – Estilo de vida saudável é seguir um plano perfeito?
Não é porque não tens disciplina. É porque o plano não foi feito para a tua vida real.
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Ep.39 – Tenho metabolismo lento, o que fazer para emagrecer?
O objetivo deste episódio é explicar de forma clara e descomplicada por que é normal que o corpo mude com a idade.
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Ep.36 – Como não engordar no Natal?
Porque não são os dias de festa que te sabotam, são as semanas de ansiedade antes e depois delas.
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Ep.27 – O que comer no restaurante para não engordar (sem ires com fome nem com medo)
O objetivo do episódio é descomplicar refeições fora de casa, sem cair em extremos.
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Ep.26 – Quanto tempo demora para começar a emagrecer?
Já te perguntaste quantas semanas ou meses vais demorar a ver mudanças no espelho ou na balança?
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Ep.24 – Porque não consigo emagrecer, mesmo fazendo tudo bem?
Já tiveste semanas em que fizeste tudo certo – alimentação, treino, hidratação – e a balança simplesmente não desceu?
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Ep.23 – Emagrecer sem dieta é possível? A regra dos 80-20 que usamos com as nossas alunas
Sentes que para perder gordura tens de estar sempre em dieta? Que ou estás a 100% ou então não vale a pena?
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Ep.22 – O IMC é o mesmo que percentual de gordura? Não, e a diferença explica muita coisa
Se já te disseram que estás “acima do peso” só por causa do IMC, este episódio é para ti!
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Ep.20 – Achas que o pão engorda? Vamos a factos
Será que estás a cometer erros na tua alimentação que te impedem de ver resultados?
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Ep.19 – Proteína para mulheres, sem mitos: engorda, estraga os rins, deixa-te “grande”?
Hoje vamos desmistificar tudo sobre a proteína e mostrar-te como pode ser o teu maior aliado na perda de gordura, tonificação e saúde geral!
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Ep.17 – “Treino e não vejo resultados”. Os erros de alimentação e treino que ninguém te conta
Fazes tudo certo, mas a balança não mexe?
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Ep.16 – Emagrecer depois dos 30: o que muda no corpo e o que fazer?
As mesmas estratégias que funcionavam aos 20 já não dão os mesmos resultados?
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Ep.15 – Dormir emagrece ou engorda? O impacto do sono na tua gordura abdominal
Se dormes pouco e não consegues perder gordura abdominal, este episódio é para ti!
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Ep.14 – Dieta ioiô: porque perdes peso rápido e o ganhas de volta em dobro
Já começaste uma dieta cheia de motivação… e passado umas semanas voltaste ao ponto de partida?
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Ep.13 – Perguntas e Respostas
Já começaste uma dieta cheia de motivação… e passado umas semanas voltaste ao ponto de partida?
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Ep.12 – Alimentação e treino para emagrecer
Se já te questionaste sobre quando comer, o que comer ou se estás a fazer as escolhas certas para os teus treinos, este episódio é para ti.
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Ep.10 – Dieta depois das festas: o que um pneu furado te pode ensinar
Neste episódio, falamos sobre os maiores desafios da época natalícia e de passagem de ano
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Ep.9 – Vida social vs vida fit: como equilibrar as duas sem sabotar nenhuma
Neste episódio, vamos explorar como conciliar uma alimentação saudável com a vida social.
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Ep.7 – As fases do emagrecimento (e porque o efeito platô faz parte do processo)
Neste episódio, exploramos as três fases fundamentais da perda de peso.
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Ep.5 – Emagrecer sem passar fome é possível?
Neste episódio, vamos explorar um dos maiores mitos sobre perda de peso: a ideia de que é preciso eliminar os alimentos que mais gostamos.
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Ep.4 – Falta de tempo para treinar e cozinhar? Segue as nossas dicas
Neste episódio, o Filipe e a Beatriz discutem várias técnicas para melhorar a tua gestão de tempo, ajudando-te a incluir treinos e uma alimentação equilibrada na tua rotina.
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Ep.3 – O peso da balança importa?
Neste episódio, o Filipe e a Beatriz discutem porque é que o peso na balança não é o único indicador de progresso.
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Ep.2 – TPM – Tensão Pré-Menstrual e emagrecimento: o que a tua fase lútea tem a ver com a balança
Neste episódio, o Filipe e a Beatriz discutem o ciclo menstrual e o impacto que ele tem no teu treino e na tua alimentação.
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Ep.1 – BodyMindFit: o podcast sobre emagrecimento feminino sem tretas, por profissionais que viveram o mesmo que tu
Neste episódio de estreia, Filipe e a Beatriz, fundadores do Body Mind Fitness, partilhamos a nossa história.
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